初春时期的防病养生

饮食养生的基本原则
 
施明  
 
科学饮食养生的廉洁很多，各从不同角度论述，都有道理的，养分在于持之以恒。
不过，一些基本的饮食养生原则却不能丢。
坚持随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。剩饭剩菜容易变质，或者微量元素损失，营养价值降低。
在饮食物选择上，要宜粗不宜细，多多吃粗报，营养又健胃；要宜杂不宜单，食物越广泛，营养越均衡；要宜素不宜荤，多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。
还要注意，饮食要适量，七八分饱为宜，不暴饮暴食；饮水要充足，要主动饮水，以白开水为宜；要果蔬搭配适当，果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处；饮酒要限量，尤其不饮烈性酒，少少饮之，对身体有益，过量则伤身而有害；营养要均衡，要粗细粮搭配，荤素菜结合，保证营养充分和平衡；饮食要定时，不过早过晚，防止损伤胃肠。

初春时期的防病养生
 
彭友
 
初春时期，疾病发生比较多，看那门庭若市的门诊现状，即可知道防病养生的重要。
慢性咽炎别乱用抗生素，早春时节会有不少人的慢性咽炎开始发作。许多人以为慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治疗，这是常见认识误区。慢性咽炎并不一定是细菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治疗。滥服抗生素反而可能会导致咽喉部正常菌群失调，引起双重感染。
如果患者伴有发热、血常规检查白细胞增高，则应在医生指导下使用广谱抗生素治疗或根据药物过敏试验结果，选用相应的抗生素治疗3～5天，急性症状消失后就可停药。
慢性咽炎的治疗是一个循序渐进的过程，讲究“三分治，七分养”。患者在日常饮食中要多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类等。春季是感冒流行的季节，慢性咽炎患者应尽量少去公共场所，积极增强免疫力。
吃水果也要因“病”而异。高血压和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓，但冠心病患者不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏负担、加重水肿。
胃溃疡患者宜吃青绿色香蕉，从而促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，而黄熟的香蕉则没有这种功效。要注意少吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
肠道疾病患者宜吃荔枝、红果、石榴、苹果、柿饼，忌食生枣。肝炎患者宜吃橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎治疗和恢复。
经常便秘的人可多吃桃子、猕猴桃、香蕉、橘子、西瓜等“解秘”水果。肺气肿患者宜吃枇杷，枇杷有降气化痰、清肺和胃功能；哮喘病患者宜吃梨和荔枝。贫血、低血压患者宜吃梨和草莓。
初春空气中尘螨等微生物含量增加，呼吸道容易引起感染，天气变化还会诱发哮喘病发作。哮喘病人需特别关注天气变化，根据天气预报做好应变准备，注意保暖，出门戴上口罩，减轻天气因素对身体影响。
忽冷忽热的天气易引起扁桃体发炎，应加强个人保健，尤其是温差较大时要及时增减衣服，避免受凉。www.016788.com